Japón es conocido desde hace mucho tiempo como un país que sorprende a todos con la belleza de sus mujeres locales. No sorprende que la comida japonesa sea la más popular entre otros países. Esto se debe a que, además de una piel de porcelana y un cabello brillante, las niñas también tienen una figura esbelta.
A pesar de la cocina de "comida rápida" del país, los residentes aún logran mantenerse saludables. Esto ocurre debido al consumo de alimentos bajos en calorías y alimentos restringidos en carbohidratos. La dieta japonesa para adelgazar se basa en el principio de reducir el contenido calórico de los alimentos y se considera uno de los métodos de pérdida de peso más eficaces en dietética.
Características de la comida japonesa
El sistema nutricional desarrollado es específico, con su ayuda es posible perder hasta 8 kilogramos de peso corporal. Debes seguir una dieta japonesa cada pocos años, teniendo en cuenta estrictamente todos los matices. Aplicando todos los consejos de los expertos, podrá conseguir los máximos resultados y mantenerlos a largo plazo.
Además de su eficacia, esta dieta tiene muchas ventajas:
- Gracias al Nutrisystem podrás reconstruir completamente tu metabolismo y mantenerte delgado durante 3 años.
- El costo del producto consumido complacerá a cualquier persona que haga dieta.
- La dieta recomendada es equilibrada y moderada y no provocará daños al organismo.
- Ayuda a desintoxicar el organismo eliminando alimentos nocivos.
Es importante destacar que en la dieta recomendada no encontrarás productos genuinos japoneses como la soja o la harina de arroz, por lo que seguir la dieta no te complicará la vida.
Cambios en la dieta japonesa
La correcta adherencia a la dieta significa seguir un menú claro durante 13 días. Es durante este tiempo cuando el cuerpo es capaz de adaptarse a los cambios en el metabolismo y a un nuevo estilo de vida. Además de la vista tradicional, existen:
- Dieta japonesa durante 7 días;
- Dieta japonesa durante 14 días.
A la hora de elegir la primera opción, debes estar preparado que al cabo de una semana perderás peso debido a la eliminación de líquidos del organismo, por lo que es probable que vuelvas rápidamente a tu forma anterior. El método japonés de pérdida de peso de 7 días es adecuado para quienes desean perder el exceso de peso en un corto período de tiempo antes de realizar actividades importantes.
El régimen de mantenimiento de dos semanas se diferencia del tipo tradicional en el número de días. Si sigues el sistema de dieta japonés durante más de 2 semanas, tu salud y estado general pueden deteriorarse drásticamente, por lo que está prohibido perder peso durante más de 14 días.
Cualquier opción, independientemente de su duración, requiere un cierto nivel de cumplimiento de las normas. Debes estar preparado para lo siguiente:
- Reducción significativa de calorías;
- Aumentar la ingesta de alimentos proteicos: huevos, carne, pescado, productos lácteos;
- Reducir los carbohidratos y los alimentos grasos;
- Consumo continuo de agua limpia;
- La afección puede empeorar: pueden aparecer debilidad y dolor de cabeza.
Para tener éxito, es necesario seguir estrictamente un plan nutricional. Está estrictamente prohibido presentar "sus" productos y explicarlo en términos de su similitud con los productos recomendados. La única excepción es el café de la mañana, que puede sustituirse fácilmente por té verde.
La principal dificultad de hacer dieta es desarrollar la moral adecuada para reducir drásticamente las calorías. Sin fuerza de voluntad no conseguirás resultados. Además de la preparación mental, 2 días antes de iniciar una dieta se recomienda preparar el organismo realizando días de ayuno o reduciendo el número de comidas.
Gracias a los hábitos alimentarios japoneses, cualquier chica puede conseguir el peso que necesita o simplemente limpiar su organismo de todo tipo de sustancias nocivas. La clave del éxito es la capacidad de seguir las reglas y la actitud correcta.
Características del menú de la dieta de 13 días de Japón
Si está completamente listo, puede comenzar a trabajar en su menú de dieta de 13 días. Puedes comprar los productos necesarios en cualquier supermercado. La lista incluye:
- Delicioso café. Lo mejor es evitar las bebidas instantáneas.
- Envases de té verde puro.
- 20 huevos.
- 1 kg cada uno de carne magra de ternera y pollo
- 0,5 litros de aceite de oliva.
- Cabeza de repollo.
- ¿Cuántas libras de zanahorias?
- 1 kg de calabacín, fruta (excepto plátanos y uvas).
- 1 litro de zumo de tomate (o zumo de tomate casero).
- 2 limones.
Como opción económica, este nutriente ayuda al cuerpo a obtener todas las vitaminas y fibra necesarias.
El día 14, sigue el menú del primer día, pero cambia la cena. Durante este período, la persona que hace dieta debe comer 200 gramos de carne de res hervida y una taza de kéfir.
El menú de la dieta japonesa de 7 días es una versión tradicional de la dieta, pero en una forma simplificada.
Cómo “romper” con los hábitos alimentarios japoneses
Una vez finalizada la dieta, no debes volver a tu anterior dieta rica en calorías. Sigue los consejos de los expertos. Ellos son:
- Durante los primeros dos días o la semana, concéntrese en comer pequeñas cantidades de cereales, ensaladas de frutas, verduras al vapor y carnes hervidas.
- No bebas bebidas alcohólicas.
El estómago de todas las personas se vuelve más pequeño, por lo que aumentar drásticamente la cantidad de alimentos que ingiere puede afectar su cuerpo. Una característica importante es que dentro de dos semanas de esta dieta usted se acostumbrará a este estilo de vida y mantendrá un peso normal. Sin embargo, no debemos olvidar que la dieta japonesa (13 días) no es recomendable para personas con enfermedades crónicas.